Entspannung

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Entspannung

Ein Nachmittag für mich-Entspannung mit Klangschal

Die sanften Klänge und Schwingungen der Klangschalen berühren jede Zelle des Körpers, Spannungen werden gelöst, Selbstheilungskräfte aktiviert und schöpferische Energie freigesetzt.
Neben wissenswerten Informationen über die Klangschalen kann jede(r) Teilnehmer(in), unterstützt durch entspannende und aktivierende Klangsettings und kleine Klangmassagen, einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag erfahren, der über das Seminar hinaus weiterschwingen kann.

Bitte mitbringen: Warme Decke, Socken und ein bequemes Kissen

Kurs 512-1 Samstag 14.30 – 18.00 Uhr am 10.09.11 (1 x) € 19,50
Kurs 512-2 Samstag 14.30 – 18.00 Uhr am 22.10.11 (1 x) € 19,50
Kurs 512-3 Samstag 14.30 – 18.00 Uhr am 10.03.12 (1 x) € 19,50
EFB, Kattowitzer Str. 225; Kursleitung: Cornelia Gajewski

Die Wirkung einer Klangmassage erleben

Als Ausgleich zu den Belastungen des Alltags bietet die Klangmassage eine einfache Möglichkeit, tiefe Entspannung und innere Gelassenheit zu erleben, die oft noch stunden- oder tagelang anhalten können.
Neben wissenswerten Informationen über die Klangschalen kann an diesem Nachmittag jede(r) Teilnehmer(in) die wohltuende Wirkung einer Klangmassage, bei der die Klangschalen auf den bekleideten Körper gestellt werden, in Partnerarbeit selbst erfahren.
Bitte mitbringen: Warme Decke, Socken und ein bequemes Kissen

Kurs 513-1 Samstag 14.30 – 18.00 Uhr am 12.11.11 (1 x) € 19,50
Kurs 513-2 Samstag 14.30 – 18.00 Uhr am 28.04.12 (1 x) € 19,50
EFB, Kattowitzer Str. 225; Kursleitung: Cornelia Gajewski

Ich liebe meine Füße

oder möchte ihnen näher kommen.
Unsere Füße tragen uns durch das ganze Leben. Sie müssen viel ertragen und aushalten. Daher wollen wir ihnen angemessene Aufmerksamkeit schenken.

Tipps zur Fußpflege leiten diesen Tag ein… Fußgymnastik und die Füße tasten und fühlen lassen… Zwischendurch werden wir einige Übungen machen, damit die Wirbelsäule es uns nicht übel nimmt, dass wir uns lange mit den Füßen beschäftigen. Mit einer Fußmassage verwöhnen wir unsere Füße und erkennen vielleicht, wo wir uns vernachlässigen. Ein chinesisches Sprichwort sagt: „Die Füße sind der Spiegel unserer Seele“.

Bei der Abschlussentspannung dürfen unsere Füße von warmem Sand träumen.

Bitte mitzubringen: 2 gr. Handtücher, warme Socken, bequeme Kleidung, etwas Kleingeld für Massageöl. Verpflegung für diesen Tag zum Teilen wäre schön.

Kurs 520-1 Samstag 10.00 – 17.00 Uhr am 12.11.11 (1 x) € 23,50
Kurs 520-2 Samstag 10.00 – 17.00 Uhr am 17.03.12 (1 x) € 23,50
EFB, Kattowitzer Str. 225; Kursleitung: Irmgard Nofz

Ganzheitliche Entspannung für Erwachsene

Lernen Sie, wie gut es tut, Ihre Muskeln, Gedanken, Ihren ganzen Körper zu entspannen. Körper, Geist und Seele gehören zusammen. Wird dieses Gleichgewicht z.B. durch Stress, Leistungsdruck oder andere Lebensumstände durcheinander gebracht, geht es uns schlecht. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Körperwahrnehmungsübungen bringen uns wieder in ganzheitliche Harmonie. Bitte bequeme Kleidung, kl. Kissen, Decke und Anti-Rutschsocken mitbringen.

Kurs 521 montags 18.00 – 19.30 Uhr ab 29.08.11 (10 x) € 48,00
Kirchengemeinde St. Johannes; Am Saldergraben; Kursleitung: Annerose Crins

Traumreisen und Entspannungsübungen

Sie werden einen Kurzurlaub machen. Eine Auszeit, in der Sie nur genießen und entspannen dürfen und ganz einfach zu einem neuen Wohlbefinden kommen. Bitte bequeme Kleidung, kl. Kissen, Decke und Anti-Rutschsocken mitbringen.

Kurs 522-1 montags 10.00 – 11.00 Uhr ab 12.09.11 (8 x) € 32,00
Kurs 522-2 montags 10.00 – 11.00 Uhr ab 09.01.12 (8 x) € 32,00
EFB, Kattowitzer Str. 225; Kursleitung: Annerose Crins

Yoga zum Feierabend

Unser Körper ist der Tempel unserer Seele. Die Techniken des Yogas können dabei helfen, uns von den Anstrengungen des Alltags zu erholen. Spezielle Übungen (Asanas) und Affirmationen unterstützen uns dabei.
Alle Organsysteme und -funktionen werden aktiviert und das körperliche sowie seelische Gleichgewicht wieder hergestellt. Bitte Decke und, wenn vorhanden, Yoga-Matte sowie dicke Socken und Kissen mitbringen.

Kurs 518-1 montags 16.30 – 18.15 Uhr ab 16.08.10 (15 x) € 82,00
Kurs 518-2 montags 16.30 – 18.15 Uhr ab 10.01.11 (13 x) € 71,00
Kurs 518-3 montags 16.30 – 18.15 Uhr ab 02.05.11 (9 x) € 49,50
EFB, Kattowitzer Str. 225; Kursleitung: Petra Rietzler-Sachs

Mit Yoga entspannt ins Wochenende

Yoga, das alte indische Körperübungssystem, bietet für jeden Menschen eine Vielfalt an Möglichkeiten, sein körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden zu steigern. Gerade auch die Übungsmöglichkeit in einer Gruppe ist eine Chance für gemeinsame Erfahrung und zum Austausch. DieserKurs richtet sich an aufgeschlossene Menschen, die gern neue Erfahrungen machen oder auch an bereits vorhandene anknüpfen wollen. Ergreifen Sie die Gelegenheit, mit Hilfe von konzentriert und ruhig ausgeführten Übungen die Muskulatur des gesamten Körpers zu dehnen und zu entspannen. Sie werden behutsam an die angenehmen, variationsreichen und nicht leistungsorientierten Dehn-, Entspannungs- und Atemübungen herangeführt.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Übungsmatte, eine Wolldecke und warme Socken mit.

Kurs 524-1 freitags 17.00 – 18.30 Uhr ab 16.09.11 (12 x) € 58,00
Kurs 524-2 freitags 17.00 – 18.30 Uhr ab 13.01.12 (11 x) € 53,00
Kurs 524-3 freitags 17.00 – 18.30 Uhr ab 13.04.12 (14 x) € 67,00
Alten- und Pflegeheim am See, Gymnastikraum Ursula Schröder-Meyer

Kurs 525-1 freitags 18.30 – 20.00 Uhr ab 16.09.11 (12 x) € 58,00
Kurs 525-2 freitags 18.30 – 20.00 Uhr ab 13.01.12 (11 x) € 53,00
Kurs 525-3 freitags 18.30 – 20.00 Uhr ab 13.04.12 (14 x) € 67,00
Alten- und Pflegeheim am See, Gymnastikraum; Kursleitung: Ursula Schröder-Meyer

Das Gewicht, das zu mir passt: Yoga und Ayurveda

Ayurveda lehrt, dass kein so genanntes „Normalgewicht“ gibt, das für alle Menschen gleicher Größe unterschiedslos verbindlich ist. Jeder hat ein persönliches Idealgewicht. Sie lernen die ayurvedischen Konstitutionstypen, den richtigen Weg zum Abnhemen, Wege zur Förderung Ihrer Verdauung und ausgleichende Ernährung. Nachsucht und Völlerei – ade! Ziel dieser Veranstaltung ist, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Wir praktizieren stoffwechselaktivierende Übungen, Mudras, Suggestionen, Asanas zur Gewichtsreduktion, Atemtechniken, Mediatationen und Tiefenentspannungen. Wir verwöhnen uns mit basischer Ölmassage und entlastenden Leberwickeln. Sie lernen außerdem die Garshanmassage. Ein theoretischer Teil rundet die Veranstaltung ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, Kissen, warme Socken, stilles Wasser oder Tee.

Kurs 526 Samstag 09.00 – 13.00 Uhr am 05.05.12 (1 x) € 16,00
EFB, Kattowitzer Str. 225; Kursleitung: Ursula Schröder-Meyer

Yoga zum Feierabend

Unser Körper ist der Tempel unserer Seele. Die Techniken des Yogas können dabei helfen, uns von den Anstrengungen des Alltags zu erholen. Spezielle Übungen (Asanas) und Affirmationen unterstützen uns dabei.

Alle Organsysteme und -funktionen werden aktiviert und das körperliche sowie seelische Gleichgewicht wieder hergestellt. Bitte Decke und, wenn vorhanden, Yoga-Matte sowie dicke Socken und Kissen mitbringen.

Kurs 527-1 montags 16.30 – 18.15 Uhr ab 22.08.11 (14 x) € 78,50
Kurs 527-2 montags 16.30 – 18.15 Uhr ab 09.01.12 (11 x) € 61,50
Kurs 527-3 montags 16.30 – 18.15 Uhr ab 16.04.12 (13 x) € 73,00
EFB, Kattowitzer Str. 225; Kursleitung: Petra Rietzler-Sachs

Yoga am Vormittag

Sanfte Yoga-Übungen (Asanas) wecken die Achtsamkeit für den eigenen Körper. Der Atem trägt uns in der Haltung. Mit dynamischen Übungen fördern wir unsere Beweglichkeit. Die Muskulatur dehnen, mobilisieren und kräftigen bringt uns neue Lebensqualität. In einer geführten Meditation Ruhe und Gelassenheit finden. Harmonie von Körper und Geist begleiten uns so voller Energie in den Tag.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke.

Kurs 528-1 freitags 08.30 – 10.00 Uhr ab 26.08.11 (7 x) € 33,50
Kurs 528-2 freitags 08.30 – 10.00 Uhr ab 04.11.11 (7 x) € 33,50
Kurs 528-3 freitags 08.30 – 10.00 Uhr ab 13.01.12 (11 x) € 53,00
Kurs 528-4 freitags 08.30 – 10.00 Uhr ab 20.04.12 (12 x) € 57,50

Kurs 529-1 freitags 10.10 – 11:40 Uhr ab 26.08.11 (7 x) € 33,50
Kurs 529-2 freitags 10.10 – 11:40 Uhr ab 04.11.11 (7 x) € 33,50
Kurs 529-3 freitags 10.10 – 11:40 Uhr ab 13.01.12 (11 x) € 53,00
Kurs 529-4 freitags 10.10 – 11:40 Uhr ab 20.04.12 (12 x) € 57,50
EFB, Kattowitzer Str. 225; Kursleitung: Irmgard Nofz

Qi Gong - Die Kunst der Lebenspflege

Qi Gong ist eine alte chinesische Heilgymnastik. Sie stärkt die Lebensenergie und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Die Bewegungen sind sanft, geschmeidig und fließend und verbinden sich mit meditativer Ruhe. Beim Üben vereinen sich Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft mit innerer Aufmerksamkeit.
Qi Gong–Übungen stärken das Immunsystem und wirken harmonisierend auf das vegetative Nervensystem. Die Übungen sind für Jedermann/frau und in jedem Alter zu erlernen. Gern wird Qi Gong bei chronischen Erkrankungen geübt.

Leichte Sportbekleidung und wärmende Socken sowie Decke und ein kleines Kissen sind zu empfehlen.

Kurs 530-1 freitags 16.30 – 18.00 Uhr ab 09.09.11 (6 x) € 29,00
Kurs 530-2 freitags 16.30 – 18.00 Uhr ab 04.11.11 (7 x) € 33,70
Kurs 530-3 freitags 16.30 – 18.00 Uhr ab 20.01.12 (9 x) € 43,00
Kurs 530-4 freitags 16.30 – 18.00 Uhr ab 20.04.12 (13 x) € 62,50
EFB, Kattowitzer Str. 225; Kursleitung: Gabriele Marienhagen

Workshop: Chinesische Heilgymnastik

Qi Gong und TCM

Qi Gong ist eine mehr als 3000 Jahre alte chinesische Heilgymnastik und eine wirksame Methode zur Stärkung der Selbstheilungskräfte und Lebensenergie. Die Übungen sprechen Körper, Geist und Seele gleichermaßen an und sind ursprünglicher Bestandteil der Chinesischen Medizin.

Die Übungen sind weich und fließend, mit innerer Ruhe und Achtsamkeit, aufbauend auf die Atmung. Sie sind für Jedermann/frau zu erlernen, in jedem Alter und auch bei chronischen Erkrankungen.

In diesem Workshop wollen wir gemeinsam Übungen aus dem Qi Gong lernen, die für den Alltag und im Berufsleben zur Stärkung und Entspannung beitragen.

Kurs 531 Samstag 09.00 – 11.30 Uhr am 08.10.11 (1 x) € 10,00
EFB, Kattowitzer Str. 225; Kursleitung: Gabriele Marienhagen

Autogenes Training

Schrittweise, von Abend zu Abend, werden Sie in die einfachen Grundübungen des Autogenen Trainings eingeführt. Das A.T. hilft Ihnen, Stress abzubauen, sich zu entspannen und zur inneren Ruhe, Ausgeglichenheit und Gelassenheit zu finden. DerKurs fördert Ihre Kompetenzen, stressbedingte Gesundheitsrisiken zu vermeiden.
Nach einigen Sitzungen sind Sie in der Lage, als eigenständig denkender Mensch durch die Kraft Ihrer Vorstellungen Einfluss auf körperliche Vorgänge zu nehmen.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken , Decke, kl. Kissen mitbringen
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Grundkurs
Kurs 532-1 dienstags 19.30 – 20.30 Uhr ab 06.09.11 (8 x) € 29,50
Kurs 532-3 dienstags 19.30 – 20.30 Uhr ab 31.01.12 (8 x) € 29,50
EFB, Kattowitzer Str. 225; Kursleitung: Susanne Meyer-Cichy

Aufbaukurs
Kurs 533 dienstags 19.30 – 20.30 Uhr ab 17.04.12 (8 x) € 29,50
EFB, Kattowitzer Str. 225; Kursleitung: Susanne Meyer-Cichy

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